Longevity-nem az éveid, hanem a sejtjeid árulják el, mennyire öregszel

Miért fontosabb a biológiai, mint az időrendi kor?

Az időrendi életkor mindenkire ugyanúgy ketyeg, de nem árul el semmit arról, hogy a testünk sejtjei és szervei milyen állapotban vannak. Van, aki 50 évesen biológiailag fiatalabb, mint egy másik ember 40 évesen. A különbség abban rejlik, hogy a biológiai életkor a szervezet működését tükrözi, és érzékeny jelzője az öregedés folyamatának, a betegségek kockázatának és a várható egészségben töltött éveknek.

Miért fontosabb a biológiai, mint az időrendi kor?

Az időrendi életkor mindenkire ugyanúgy ketyeg, de nem árul el semmit arról, hogy a testünk sejtjei és szervei milyen állapotban vannak. Van, aki 50 évesen biológiailag fiatalabb, mint egy másik ember 40 évesen. A különbség abban rejlik, hogy a biológiai életkor a szervezet működését tükrözi, és érzékeny jelzője az öregedés folyamatának, a betegségek kockázatának és a várható egészségben töltött éveknek.

Hogyan lassíthatjuk biológiai óránkat?

A tudomány egyre több bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a biológiai öregedés nem végzet, hanem befolyásolható folyamat. Néhány példa a legerősebb bizonyítékok közül:

• Mediterrán étrend: Zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és egészséges zsírokban gazdag, amely csökkenti a gyulladást és támogatja a sejtek működését.
• Időszakos böjt: Klinikai vizsgálatok szerint az intermittent fasting képes javítani az inzulinérzékenységet, csökkenteni az oxidatív stresszt és lassítani az epigenetikai öregedést.