Longevity-nem az éveid, hanem a sejtjeid árulják el, mennyire öregszel

Miért fontosabb a biológiai, mint az időrendi kor?

Az időrendi életkor mindenkinél ugyanúgy ketyeg, de nem árul el semmit arról, hogy a testünk sejtjei és szervei milyen állapotban vannak. Van, aki 50 évesen biológiailag fiatalabb, mint egy másik ember 40 évesen. A különbség abban rejlik, hogy a biológiai életkor a szervezet működését tükrözi, és érzékeny jelzője az öregedés folyamatának, a betegségek kockázatának és a várható egészségben töltött éveknek.

Hogyan lassíthatjuk biológiai óránkat?

A tudomány egyre több bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a biológiai öregedés nem végzet, hanem befolyásolható folyamat. Néhány példa a legerősebb bizonyítékok közül:

• Mediterrán étrend: Zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és egészséges zsírokban gazdag, amely csökkenti a gyulladást és támogatja a sejtek működését.
• Időszakos böjt: Klinikai vizsgálatok szerint az intermittent fasting képes javítani az inzulinérzékenységet, csökkenteni az oxidatív stresszt és lassítani az epigenetikai öregedést.
• jóga -stressz csökkentés, A gyakorlatokat ne elvégzendő teendőnek, hanem lehetőségnek tekintsd, amely által jobban megismerheted magad.

  Az egészségünk , a lelkiállapotunk a jóga gyakorlásával teljes mértékben pozitív irányba fog alakulni, már napi 15 perc gyakorlással.

• A légzés tudatosításával elkerülhetővé válik számos egészségügyi probléma, így a krónikus stressz és annak káros hatásai. Egyensúlyba hozva a test oxigénellátottságát, javíthatjuk fizikai állóképességünket, valamint pszichés jólétünket is. Az oxigénben gazdag környezet javítja az alvást, csökkenti a fáradékonyságot, és növeli a koncentrációt.