Egyéni illetve páros óráimon - hatha- női - yin jóga

Teljes mértékben, te hozzád, a te igényeidhez, a te életszakaszodhoz mérten tudunk haladni . Gerincbántalmak esetén, terhesség, vagy akár - menopauza, idején más-más ászanákat érdemes végezni.

A jóga gyakorlása támogatja a szervek és szervrendszerek megfelelő működését, fejleszti az összpontosítást, érzelmi egyensúlyt teremt.

- minden egyes ászana hat valamire-

Az egészségünk , a testsúlyunk, a lelkiállapotunk a jóga gyakorlásával teljes mértékben pozitív irányba fog alakulni, már napi 15 perc gyakorlással.

A jóga fontos részét képezheti a traumakezelési folyamatnak, hozzájárul a gyógyuláshoz.

4.200,-Ft/60 perc

29.000,-Ft/ 8 alkalmas bérlet

légzésterápia

3 jel, hogy nem jól veszed a levegőt. Így tanulj meg "helyesen" lélegezni

Hogyan tanuljunk meg helyesen lélegezni?

A helyes légzéstudatosság kialakítása nem igényel bonyolult gyakorlatokat, csupán elmélyült figyelmet. Az egyik legfontosabb lépés a hasi légzés gyakorlása, amely segít teljesen kihasználni tüdejünk kapacitását. Üljünk kényelmesen, helyezzük egyik kezünket a hasunkra, és vegyünk mély levegőt az orrunkon keresztül. Érezzük, ahogy a hasunk emelkedik, majd lassan lélegezzünk ki.

A második lépés a tudatos lassítás. Légzésünk gyakran felgyorsul stressz hatására, ezért fontos, hogy megtanuljunk tudatosan lassítani. Próbáljunk ki különböző légzéstechnikákat, mint a 4-7-8 módszer vagy a meditatív légzés, amely segíthet csökkenteni a stressz szintjét és fokozni a relaxációt.

A légzés tudatosításával elkerülhetővé válik számos egészségügyi probléma, így a krónikus stressz és annak káros hatásai. Egyensúlyba hozva a test oxigénellátottságát, javíthatjuk fizikai állóképességünket, valamint pszichés jólétünket is. Az oxigénben gazdag környezet javítja az alvást, csökkenti a fáradékonyságot, és növeli a koncentrációt.

Ha szeretnél légzésterápián részt venni - rövidebb illetve hosszabb programjainkból is választhatsz. 

12.000,-Ft/60 perc