Egyéni illetve páros óráimon - hatha- női - yin jóga

A jóga gyakorlása támogatja a szervek és szervrendszerek megfelelő működését, fejleszti az összpontosítást, érzelmi egyensúlyt teremt.

- minden egyes ászana hat valamire-

Örömmel osztom meg veled, azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek az évek során megváltoztatták az életemet. Amikor elkezdtem jógázni, küzdöttem a meditációval és a teljesítménykényszerem elengedésével. Arra volt szükségem, aminek a leginkább ellenáltam.

A hangsúly a saját belső megélésemre tettem és amikor ez sikerült, sokkal könnyedebb lett a jóga gyakorlása.

A gyakorlatokat ne elvégzendő teendőnek, hanem lehetőségnek tekintsd, amely által jobban megismerheted magad.

Az egészségünk , a lelkiállapotunk a jóga gyakorlásával teljes mértékben pozitív irányba fog alakulni, már napi 15 perc gyakorlással.

légzésterápia

3 jel, hogy nem jól veszed a levegőt. Így tanulj meg "helyesen" lélegezni

Hogyan tanuljunk meg helyesen lélegezni?

A helyes légzéstudatosság kialakítása nem igényel bonyolult gyakorlatokat, csupán elmélyült figyelmet. Az egyik legfontosabb lépés a hasi légzés gyakorlása, amely segít teljesen kihasználni tüdejünk kapacitását. Üljünk kényelmesen, helyezzük egyik kezünket a hasunkra, és vegyünk mély levegőt az orrunkon keresztül. Érezzük, ahogy a hasunk emelkedik, majd lassan lélegezzünk ki.

A második lépés a tudatos lassítás. Légzésünk gyakran felgyorsul stressz hatására, ezért fontos, hogy megtanuljunk tudatosan lassítani. Próbáljunk ki különböző légzéstechnikákat, mint a 4-7-8 módszer vagy a meditatív légzés, amely segíthet csökkenteni a stressz szintjét és fokozni a relaxációt.

A légzés tudatosításával elkerülhetővé válik számos egészségügyi probléma, így a krónikus stressz és annak káros hatásai. Egyensúlyba hozva a test oxigénellátottságát, javíthatjuk fizikai állóképességünket, valamint pszichés jólétünket is. Az oxigénben gazdag környezet javítja az alvást, csökkenti a fáradékonyságot, és növeli a koncentrációt.

Ha szeretnél légzésterápián részt venni - rövidebb illetve hosszabb programjainkból is választhatsz. 

12.000,-Ft/60 perc